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Lesiones deportivas

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:

  •  Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
  •  Lesiones en la rodilla
  •  Hinchazón muscular
  • Lesiones en el tendón de Aquiles
  •  Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
  • Fracturas
  • Dislocaciones.

Foto tomada de runar.com

Las lesiones del pie se dividen según el mecanismo que las causa como traumatismo agudo o por sobrecarga y estas a  su vez de acuerdo al lugar anatómico donde se encuentra la lesión; donde las estructuras mas afectas son los huesos, tendones, articulación, nervios, bursa o piel, entre otras.

Los deportes con mas relevancia para sufrir estas lesiones se encuentra la gimnasia y danza, atletismo, futbol, baloncesto; esto por los traumas o golpes repetidos que los dedos o el pie esta sometido.  En menor porcentaje el ciclismo y natación; sin embargo la natación da lugar a infecciones en la piel.

Los factores de riesgo para estas lesiones se encuentra el tipo de calzado del deportista, terreno del juego, gesto o forma en que realiza el deporte y la condición física.

Las lesiones que podemos encontrar en deportistas son:

  • Fracturas
  • Síndrome de la cola del astrágalo
  • Sesamoiditis
  • Síndrome del seno del tarso: lesión crónica como secuela de una entorsis del tobillo. Hay dolor a la palpación en esta zona.
  • Enfermedad de Sever: osteocrondrosis del núcleo de osificación del calcáneo, es mas frecuente en niños.
  • Tendinopatía aquílea
  • Lesiones en la uñas como uña encarnada.
  • Entre otras

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:

  • Cuando se agache, no doble las rodillas más allá del punto medio
  •  No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo más que pueda
  • Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar
  •  Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte
  •  Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio
  • No se esfuerce demasiado
  • Haga ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio
  •  Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto
  •  Use superficies que sean lo más blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el asfalto o el cemento
  • Corra en superficies planas.

Si sufre alguna lesión en su deporte acuda con nuestros expertos, no deje que una lesión lo aleje de su actividad deportiva.

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